Szacuny
5
Napisanych postów
1186
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5060
Witam.mam pytanie do was gdyż sam nie umiem na nie odpowiedzieć.Otóż chodzi mi o to ze gdy robię cięzki trening na barki,jestem po nim wyczerpany to na 2 dzien nie mam zadnych zakwasów.A ineczej mam z klatką i ramionami.Gdy robie te grupy to mam zakwasy a na brkach ,grzbiecie i karku żadko.Ćwiczenia wykonuje poprawnie,liczba serri optymalna dla mnie no ale zakwasów nie widać.Od czego to może zależyc.
Z góry dzięki za odpowiedzi.Dam sogi.
Pozdro
Szacuny
1
Napisanych postów
513
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5412
zakwasy są najczęściej po długich przerwach... może miałeś jakąś ??
co do barków sam jeszcze nie miałem zakwasów a na klacie owszem
w każdym razie zakwasy to oznaki że trening sie udał
Szacuny
5
Napisanych postów
1186
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5060
a
no i przerw zadnych nie miałem,moze tak juz ma byc,potreningu barki mam spuchnięte na maxa,zero siły w nich,a na drgi dzień zakwasóe ni ma(czasem w kapturach)
Szacuny
1
Napisanych postów
513
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5412
nie musi boleć by rosło ! fakt :)
nigdy też nie miałem zakwasów na barkach
co do efektów popatrzmy na pływaków :)
skubańce umięśnione ładnie a nie chodzą na siłke za to dużo pływają i nie mają zakwasów...
Szacuny
5
Napisanych postów
1186
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5060
Zadna ściema.Serio wycisne 106 a ostatnio niewile zabrakło około 4 cm do wyprostu a bym 109 wycisnął.I waze teraz gdzies 72 i w bipie juz 35 mam hehe.A co do zakwasów to j atam kiedys miałem na naraminnych ale to na palcach jednej ręki policze.Częściej mam na karku niz na barkach.
Szacuny
4
Napisanych postów
716
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6760
tail najwpierw piszesz ze zakwasy to oznaka ze trening sie udal a potem ze nie wazne zeby bolalo tylko wane zeby roslo. Zastanow sie.
Jezeli nie czujesz zakwasow po treningu to wcale nie oznacza ze sie nie powiodl. Wystarczy ze dobrze rozciagniesz miesnie po treningu i wazmiesz chlodny prysznic i to moze spowodowac brak zakwasow.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja nigdy nie mam zakwasów po treningu,czy ćwicze nogi,barki czy co innego -zakwasów nie mam
I tutaj właśnie nie wiem czy źle ćwicze,czy za małe obciążenie mam bo wydaje mi się że powinienem mieć