...
Napisał(a)
Czy w trakcie budowania masy miesniowej wskazane (czytaj obowiazkowe) sa cwiczenia na brzuch?? przeciez i tak budujac mase nie bede mial kratki na brzuchu
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nalezy cwiczyc brzuch, ale niekoniecznie z taka intensywnoscia jak podczas rzezby, 2 - 3 razy w tyg w zupelnosci wystarczy...
A cwiczysz po to zebys mial co pozniej rzezbic, nie?
A cwiczysz po to zebys mial co pozniej rzezbic, nie?
no signal.
...
Napisał(a)
no to skoro temat brzucha to i ja się wtroęcę każdy z nas wie zę mięśnie rosną w czasie regeneracji ale w taim razie co z tą regeneracją jezżlei sie trenuje brzuch 6 seidera ??? treningi co dziennie i to cały czas katowanie brzucha kiedy męsnie maja rosnąc ---------> jestem na drugim tygodniu i widze zę coś tam się pokazuje -----> tak więc raz jeszcze co z regeneracją w 6 weidera
w końcu będe duży i silny :)
...
Napisał(a)
Brzuch najlepiej cwiczyc w dni "wolne od treningu" (bo w sumie brzuch to tez trening, ale rozumiesz o co mi chodzi, prawda? ) i razem z nogami.
Moj plan na brzuch wyglada tak:
50 brzuskow
25 ze sklonami w prawo
25 ze sklonami w lewo
3 serie po 15 na drazku
Jak na mase to jest calkiem spoko.
Moj plan na brzuch wyglada tak:
50 brzuskow
25 ze sklonami w prawo
25 ze sklonami w lewo
3 serie po 15 na drazku
Jak na mase to jest calkiem spoko.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Szczegolnie w okresie budowania masy wazne jest by zachowywac odpowiednie proporcje tzn. cwiczyc wszystkie parie miesniowe. To prawda ze przy planach masowych wykonujemy wiecej cwiczen zlozonych (m.ciag, przysiady itp.) w ktorych pracuje brzuch stabilizujac sylwetke. Dlatego Mozna go cwiczyc nieco mniej intensywnie niz podczas definicji (gdzie takich cwiczen praktycznie nie ma)
Jednak pod zadnym wzgledem nie mozna treningu nie mozna ominac, zwiekszona masa innych partii moze spowodowac dysproporcje w silach dzialajacych na kregoslup, a co za tym idzie jego bole, kontuzje lub skrzywienie.
Jednak pod zadnym wzgledem nie mozna treningu nie mozna ominac, zwiekszona masa innych partii moze spowodowac dysproporcje w silach dzialajacych na kregoslup, a co za tym idzie jego bole, kontuzje lub skrzywienie.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
6 weidera jest to konkretny cykl trwajacy 40 dni, intensywnosc cwiczen w nim jest tak rozlozona ze brzuch przyzwyczaja sie do takiego wysilku stopniowo tak jak stopniowo zwiekszana jest liczba serii, dzieki temu czas na regeneracje moze byc bardzo krotki, ja np. jestem juz na 10 dniu i nie mialem dotad zadnych zakwasow i niesodze zeby sie pojawily. Po skonczeniu treningu weidera nalezy powrocic do zwyklego treningu brzucha (np. iles tam brzuszkow co drugi dzien) na kilka miesiecy aby dac niejeko mu odpoczac i potem znow mozna zrobic cykl weidera.
<<<<<LoL>>>>>
...
Napisał(a)
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
thx for info
z tym treningiem weidera to fajna sprawa. No i Zrobię tak jak napisałeś skończę ten trening i wrócę do niego po jakkimś miesiącu a wczasie tej przerywy chyba trochę biegania się przyda i rowerka ----> bo oponka troszeczkę zeszłą ale malutko
z tym treningiem weidera to fajna sprawa. No i Zrobię tak jak napisałeś skończę ten trening i wrócę do niego po jakkimś miesiącu a wczasie tej przerywy chyba trochę biegania się przyda i rowerka ----> bo oponka troszeczkę zeszłą ale malutko
w końcu będe duży i silny :)
...
Napisał(a)
Sprawdz jeszcze to: https://www.sfd.pl/temat144665/
i powodzenia!
i powodzenia!
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
Polecane artykuły