Szacuny
5
Napisanych postów
719
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9059
Bardzo często polecasz leceytynę. Generalnie dostępne jest w formie proszku (Olimp - i do tej formy podajesz dawkowanie) lub kapsułek (w środku postać płynna). Jak sugerowałbyś dawkowanie L w formie kapsułek np. Now Foods (rozumiem, że to jest dział Olimpa, ale pomimo, że większość używanych przeze mnie supli to Olimp, to akurat lecytynę wolałbym w wygodniejszej formia):
Lecithin Triple Strength 200 softgels/ 1200mg
Triple Strength Lecithin Capsules contain 35% phosphatidyl choline,which comprises a major portion of our brain and nervous system. Lecithin is also a source of essential fatty acids, choline, and inositol. Lecithin aids in emulsifying fats.
Serving Size:
3 softgels
Servings per container:
66
Suggested Use:
As a dietary supplement, take 3 softgels daily with meals.
Szacuny
5
Napisanych postów
719
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9059
Misoo - po pierwsze w wieku 40+ lecytyna jest wskazana choćby z powodów ogólnozdrowotnych. Poza tym, Darek już kiedyś dla wspinaczy polecał lecytynę ze względu na neuroprzekaźnictwo (utrzymywanie dobrej koordynacji w warunkach zmęczenia). No i w schematach wspomagania lecytyna przewija się w sportach takich jak kolarstwo czy sporty walki (duże analogie do wspinania)
Szacuny
48
Napisanych postów
3393
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15438
Lecytyna jest naprawdę niezwykle cennym suplementem. jej stosowanie w sporcie może być rozważane w różnych aspektach: poprawy przewodnictwa nerwowo-mieśniowego, usprawnienia przepływu krwi, zwiekszenia koncentracji psychicznej, usprawnienia powysiłkowej odnowy glikogenu watrobowego, itp. Stosowanie zależy od uprawianej dyscypliny sportowej
Szacuny
5
Napisanych postów
719
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9059
A czy nie powinno się przeliczać na substancje czynne (cholina, inozytol), czy też istotne są jakieś inne, niewymieniane na etykiecie składniki?
np. inozytol - Olimp podaje 43mg/porcję 2,5g, czyli przy Twoim dawkowaniu byŁoby to 258-344mg/dzień czyli tyle ile w 2-3 kapsach (2,4 - 3,6g) lecytyny płynnej (ta druga podana przeze mnie). Podobnie z choliną.
A co to jest ta etanolamina (Olimp na swojej lecytynie jej nie wymienia) to już nie wiem.
Szacuny
48
Napisanych postów
3393
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15438
Oczywiście najistostniejszym związkiem rozpatrywanym pod kątem sportu, bedzie tutaj cholina. Dzienna, przeciętna dieta powinna dostarczac jej ok. 0,5-1g. W przypadku sportowców, w zaleznosci od uprawianej dyscypliny, zapotrzebowanie na ten zwiazek zwiększa się 3-5 krotnie. Najwyższe jest w dyscyplinach wytrzymałosciowych oraz sportach związanych z dużym napiecien nerwowym. Wspomniana dawka 15g/dobę lecytyny powinna więc pokryć wzmożone zapotrzebowanie praktycznie u wszystkich sportowców