100g płatków owsianych lub kukurydzianych, 0,5l mleka 3,2%, 2 plasterki polędwicy lub szynki albo innej wędliny,100g chelba razowego
POSIŁEK 2:
2 banany + jogurt 330 g
POSIŁEK 3:
100g chleba razowego+4 plasterki szynki
POSIŁEK 4:
200g gotowanych ziemniaków lub 100g ryżu,
piers z kurczaka, 10g oleju lub oliwy, jakaś sórówka lub jakieś warzywo ( ok 100g )
POSIŁEK 5:
100g makaronu ( warzone przed ugotowaniem), 100g półtłustego twarogu
POSIŁEK 6:
kanapka z 2 kromek ciemnego pieczywa lub 2 bułki grahamki, puszka tuńczyka lub 3-4 całe jaja lub 100g twarogu
prosze skorygowac i obliczyc ww i b bo na tym bardzo mi zalezy
Sprzedam COŚ zobacz opis gg *******