Witam wszystkich znawcow Sfd ;) moze mi ktos Rozpisac jakis Dobry Sprawdzony trening na barki moj staz to ponad 2 lata waga 80 kg wzrost 176 na Profesionalnej Siłowni i tak mysle sobie moze ktos Madzejszy odemnie mi pomoze Bo barki mi nie ida :/ Pozdro !!
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wyciskanie sztangi przed glową siedząc 4x8-10
Unoszenei sztangielek w opadzie tulowia 3x12
Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3x10
Unoszenie sztangi na wyprostowanych rekach do lini czola 3x10
Trening jest krotki, ja go obecnei stosuje i calkiem, calkiem mi idzie;>
Unoszenei sztangielek w opadzie tulowia 3x12
Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3x10
Unoszenie sztangi na wyprostowanych rekach do lini czola 3x10
Trening jest krotki, ja go obecnei stosuje i calkiem, calkiem mi idzie;>
Cały układ jest tak silny, jak silne jest jego najsłabsze ogniwo.
Pozdrawiam !
--==Veko==--
...
Napisał(a)
Barki robiłem 10 8 6 4 albo 10 8 8 w seriach Siedzac za Głowe chantlami w Skosie unoszenie do przodu w zgieciu na krzesełku na boki rozne Kombinacje ale cos bareczki nie ida ;/
...
Napisał(a)
veko podał plan ok.
ja osatnio robie swoj plan, ktory w koncu cos daje [moje barki malo sie zmienily, a sila nie rosla duzo od poczatku]
ale teraz cosraz lepiej.
plan robimy 2x tydzien.
rozgrzeka
wznosy do brody 2x 12-10 [progr]
-wznosy przodem 3x 10
-wznosy bokiem 3x 10
-wznosy w opadzie 3x 10
skupiamy sie na negatywnej fazie- na mnie dziala super, polecam kazdemu kto ma takie trudne "siłowniowe życie" jak ja
ja osatnio robie swoj plan, ktory w koncu cos daje [moje barki malo sie zmienily, a sila nie rosla duzo od poczatku]
ale teraz cosraz lepiej.
plan robimy 2x tydzien.
rozgrzeka
wznosy do brody 2x 12-10 [progr]
-wznosy przodem 3x 10
-wznosy bokiem 3x 10
-wznosy w opadzie 3x 10
skupiamy sie na negatywnej fazie- na mnie dziala super, polecam kazdemu kto ma takie trudne "siłowniowe życie" jak ja
...
Napisał(a)
trudne silowniowe zycie?
nawet hardgainerzy czyli zapewne TY moga uzyskiwac niezle rezultaty
jesli nie malpuja stereotypowych planow, zazwyczaj z za duza iloscia treningow, serii, powtorzen
Pozdrawiam
Marcin
nawet hardgainerzy czyli zapewne TY moga uzyskiwac niezle rezultaty
jesli nie malpuja stereotypowych planow, zazwyczaj z za duza iloscia treningow, serii, powtorzen
Pozdrawiam
Marcin
...
Napisał(a)
Podaj rozkład tygodniowy.
Inne grupy idą?
Inne grupy idą?
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły