Szacuny
7
Napisanych postów
1829
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
32662
I bardzo prosze żeby tego nie usówał f***master. Niech się wypowie inny specjalista np Michail , Mawashi albo ktoś inny.
czy ćwicząc 2 razy w tygodniu triceps wystarvzą takie ćwiczenia
Pompki 3seriepo10
Pompki (nogi na podwyzszeniu) 3serie po 10
Wyciskanie zza głowy 5kg jednorącz 2 serie po 6
Pompki tyłem 2 serie po 10
Dlatego tak ponieważ nie mam dużych możliwości sprzętowych(pare hantelków i tyle)
Trenuje ok poł roku z duzymi przerwami ok 3 - 4 miesiące.
I nie wiem czy taki trening na tric wystarczy czy to za dużo czy za mało?