Trening na mase do cyklu saa

Witam,
chcialem prosic o porade - ostatnio czuje jakby niektore cwiczenia nic niedawaly .....
Niedlugo zaczynam taka mala suplementacje z dodatkiem saa
Chce do tego ulozyc trening ( na 3 dni )
Poprzedni wygladal tak ( wszystko z progresja 12/10/8/6 ) :

WTOREK

Plecy
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM

Biceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU"
UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU

CZWARTEK

Klatka
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ

Triceps
WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC

SOBOTA

Barki
Wyciskanie sztangi zza głowy
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Unoszenie ramion w przód ze sztangą

Nogi
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
UGINANIE NÓG W LEŻENIU
WSPIECIA NA PALCE W STANIU
WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE

Po kazdym treningu :
BRZUCH
brzuszki
unoszenie nog

No i teraz prosilbym o jakas porade
Co dolozyc - co zmienic etc.
Dodam tylko ze niemoge robic ( w treningu nog ) przysiadu - ze wzgledu na przebycie 2-och zabiegow hirurgicznych i braku lekotek

Pomógł bym ale nie cierpie koksów i niechce miec z tym nic wspólnego.

Bez obrazy

dzieki ....
no comment ...

No to pomoze ktos ??

Taki trening to sie stosuje po powrocie po przerwie a Ty chcesz nim zaskoczyc miesnie? I jeszcze sie dziwisz ze niektore cwiczenia nie dzialają? Napisz cos ciezszego to zobaczymy.

To moze cos pomozesz
Jakies sugestie - co zastosowac etc.

klatka, barki, plecy, nogi - po 2 cwiczenia zlozone/podstawowe (progresja) i dwa izolowane.
bicepsy, tricepsy, przedramiona - po dwa cwiczenia podstawowe (w pierwszym progresja).

Do dziela.

Tylko mam problem, bo od samego poczatku ( kiedy jeszcze nie stosowalem dopingu ) ciezko rosly mi : biceps,klatka
Nawet gdy zaczalem stosowac SAA, ciezko szedl anabolzim :-/
Co moge na to poradzic

Daj jakas propozycjeto bedziemy sie martwic. Spokojna glowa.