Paradoks
...
Napisał(a)
Moim zdaniem aby mogło dość do zmniejszenia dysproporcji przynajmniej dwa pierwsze ćwiczenia powinny być wykonywe jednorącz. Jeżeli nie masz dostępu do maszyn postaw tak jak wcześniej mówiłem na wsł jednorącz ze sztangielką.
Jako pierwszą możesz wykonać wersje ze sztangielą trzymaną równolegle do tułowia- 3serie (ta wersja pozwala zastoswać większe obcążenie i "trafia" głownie w najszersze). Następnie 3serie ze sztangielką ustawioną prostopadle do tułowia i podciąganą bardziej ku barkom (większe obciążenie mięśni obłych). Dopiero póżniej przystąp do ćwiczeń wykonwanych oburącz.
Jako pierwszą możesz wykonać wersje ze sztangielą trzymaną równolegle do tułowia- 3serie (ta wersja pozwala zastoswać większe obcążenie i "trafia" głownie w najszersze). Następnie 3serie ze sztangielką ustawioną prostopadle do tułowia i podciąganą bardziej ku barkom (większe obciążenie mięśni obłych). Dopiero póżniej przystąp do ćwiczeń wykonwanych oburącz.
Polecane artykuły