Jaronir to co podeslales jest naprawde bardzo fajne:) masz wiecej czegos takiego :) np na nogi czy posladki?
aha jeden fragment mnie zaskoczyl a mianowicie:
"1. Wystrzegaj siê æwiczeñ anga¿uj¹cych miêśnie lêdźwiowe i wymagaj
¹cych u³o¿enia cia³a pozwalalaj¹cego na wygiêcie grzbietu.
Z zasady tej wynika odrzucenie wielu standardowych æwiczeñ
tradycyjnie u¿ywanych dla wzmocnienia miêśni brzucha.
2. Pracuj nad dolnymi miêśniami brzucha przed górnymi.
3. Pracuj nad miêśniami skośnymi przed górnymi.
Tak wiêc, wszelkie æwiczenia miêśni brzucha nale¿y zgrupowaæ
w nastêpuj¹cej kolejności: na pocz¹tku æwiczenia g³ównie oddzia³ywuj
¹ce na dolne miêśnie brzucha, nastêpnie æwiczenia oddzia³ywuj¹ce na
miêśnie skośne brzucha i na koniec, æwiczenia oddzia³ywuj¹ce na górne
miêśnie brzucha." ech widze ze jest problem z polskimi literkami przy kopiowaniu, coz wybaczcie ale nie chce mis ie tego poprawiac :) tak czy inaczej zawsze cwiczylam
miesnie brzucha odwrotnie, tzn najpierw gorne, potem dolne i na koncu skosne
oj dobrze ze to przeczytalam :)