Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
42829
serie dobierałeś pod siebie czy na wyczucie?
czemu taka kolejność?
robienie MC i przysiadu na jednej sesji mocno obciąża dolny odcinek kręgosłupa, nie jest to wskazane, dlatego proponuje robić te dwa ćwiczenia zamiennie, tj na jednym treningu mc bez przysiadu, na kolejnym przysiad bez mc
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
42829
"zaczne takim treningiem jak napisalem na poczatku, jak bedzie za ciezko to zmienie, zobaczymy"
-- twoja decyzja
"najgorzej idzie mi z ramionami"
-- sporo serii robisz na biceps i triceps, tyle samo co na klatke, a przecież to są małe partie mięśniowe, które pracują właśnie przy treningu duzych, biceps przy plecach, triceps przy klatce piersiowej
Myśle, że mógłbyś spróbować zmniejszyć serie, do 2-3 na triceps i biceps. Ja bym zaczął od dwóch, ale to ja
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1085
no to zmniejsze liczbe serii na bic i tric, moze bedzie lepiej
zastanawiam sie tez nad tym, czy moze zamiast na dana grupe miesniowa (przykladowo)robic dwa cwiczenia po dwie serie, czy moze robic cztery cwiczenia po jednej serii
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
42829
jak chcesz, nie ma to większego znaczenia, z drugiej strony im bardziej urozmaicasz trening tym lepiej, ale znowu pojawia się problem urozmaicenia treningu (zamana starych ćwiczeń na nowe) w przyszłości, tym bardziej jeżeli masz ograniczone możliwości sprzętowe.
W moim przekonaniu jak masz np 4 serie to max 3 ćwiczenia