Jak w temacie chodzi mi o to czy posiłek przed i po treningowy powinien skałdac się z węgli w treningu i diecie "na rzeźbe"
Czy zaprzestać spozywanie gainera podczas tych treningów
rzecz jasna ze na śniadanie bee jadł wegle tylko później niewiem czy to wypada tak przy takim treningu i diecie
Moge zjeść np. po treningu 100g ryzu
Wsumie jak bym miał nie jeść węgli to praktycznie jest to niemożliwe zeby dostarczać aż tyle energi potrzebnej na trening(bardzo ciężki-rzeźba) z białka...
99% sukcesu to chęci... jeżeli je masz to witaj w klubie:]
>>pozdro<<