SFD FIGHT CLUB
<Polskie Centrum Jiu Jitsu Goshin-Ryu>
...
Napisał(a)
Po jakim czasie dokładać obciązenie? Jestem początkujący, mam ułozony plan tylko nie wiem kiedy dołożyć obciążenie. Po kilku tyg.? Czy jak poczuje że nie sprawia mi ono żadnego problemu??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Kiedy zrobisz 3 serie po 16 powtórzeń i nie sprawia ci to żadnego problemu wtedy dokładasz cięzar. Oczywiscie nie przesadzaj z nimi.
sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
Masz dobrac taki ciezar zeby wykonac zalozona ilosc ruchow z zalozonym zapasem/bez zapasu. Tak wiec jezeli bedzie szlo za latwo to zwieksdzasz ciezar. Nie ma tu okreslonej regoly. Sila rosnie u roznych ludzi w roznym tepie.
Wyjatkiem od tego co napisalem sa plany gdzie progresja jest rozpisana w procentach maksymalnego cieazaru - sa to glownie plany na sile. Wtedy ciezar dobierasz zgodnie z rospiska procentowa.
Wyjatkiem od tego co napisalem sa plany gdzie progresja jest rozpisana w procentach maksymalnego cieazaru - sa to glownie plany na sile. Wtedy ciezar dobierasz zgodnie z rospiska procentowa.
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."
...
Napisał(a)
dzieki, juz rozumiem
SFD FIGHT CLUB
<Polskie Centrum Jiu Jitsu Goshin-Ryu>
...
Napisał(a)
dewas badania dowiodly ze zostawianie w zapasie 1-2 powt. jest o niebo lepsze niz do upadku miensiowego:)
...
Napisał(a)
Faku ale co to ma do rzczy? Ja nie pisalem o tym co jest lepsze tylko jak nalezy dokladac. Napisalem ze ma tak dobierac ciezar zeby zostawic planowany zapas, lub nie zostawic zadnego zapasu gdy tak jest w planie
Przy okazji mozesz zarzucic jakiegos linka do tych badan?
Przy okazji mozesz zarzucic jakiegos linka do tych badan?
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."
Polecane artykuły