...
Napisał(a)
Ważę 80 kg. Chcę nabrać masy. Dziennie spożywam 2,5 grama białka na kg masy a węglowodanów 5 gram. Czy to jest ok? Czy muszę dbać o ilość węgli w diecie tak jak o ilość białka? Czy węgle odgrywają taką samą rolę w budowie masy jak białka czy mniejszą? Dzięki i pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
2g białka, 1,5g tluszczu a reszta ww zeby wszyslo zapotrzebowanie + 500 kalorii.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
w samej budowie nie odgrywają w ogóle, w jej budowaniu przez białko - sporą.
tak trzeba liczyć i uważać na wszystkie makroskładniki - b, ww, t
ilość ww jest zależna od celu i rodzaju diety, aktywności, ilości tkanki tłuszczowej itp
tak trzeba liczyć i uważać na wszystkie makroskładniki - b, ww, t
ilość ww jest zależna od celu i rodzaju diety, aktywności, ilości tkanki tłuszczowej itp
lessie...po prostu lessie
...
Napisał(a)
poczytaj lepiej posty podwieszone a takie proporcje mogą być
a ile masz tłuszczy
a ile masz tłuszczy
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
1 gram tluszczu na 1 kg masy A takie to znaczy te co ja zaproponowałem czy domer:)
...
Napisał(a)
co ty i domer zależy jednak wszystko od twojego metabolizmu
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
80 kg to już jest solidna waga. Po co Ci więcej? Chyba że masz ponad 190 wzrostu.
Polecane artykuły