moim zamierzeniem jest przytycie z 65 kg. do 70-75 jeśli dam rade (bez kreatyny sie pewnie nie obejdzie ?), jak dotąd ćwiczyłem tylko barki, klate, biceps i przedramiona - po dwa razy w tygodniu, mniejsze partie po 8-10 serii a wieksze po 16, wszystko z progresją po 15/12/10/8 powtórzeń
prosiłbym o pomoc i przykładowa rozpiske, dodam że aktualnie ćwicze w domu, mam ławke skośna/prostą, 2 gryfy, ławke na brzuszki i 40 kg nakładu
Zmieniony przez - onizuka w dniu 2005-02-19 18:50:40
Zmieniony przez - onizuka w dniu 2005-02-19 18:51:30
Zmieniony przez - onizuka w dniu 2005-02-19 18:53:16