kreta a pozniej kima? ->>

ello.mam pytanie w zwiazku z tym ze mam problemy z dobudzaniem sie rano, a kreatyne trza brac jakies 30min przed sniadaniem to na ogol budze sie pol godziny wczesniej, biore krete z glukoza, ide drzemac na pol godzinki i wstaje na sniadanko....i teraz pytanie czy ta krotka drzemka nie wplynie negatywnie na transport kreatyny??bo w sumie podczas snu metabolizm sie zwalnie i takie tam.....co o tym myslicie??pozdrawiam

kreatyne trza brac jakies 30min przed sniadaniem

NIE TRZEBA !!

no to czegos nie rozumiem...w wiekszosci postow jest by kreatyne brac na pusty zoladek (np. https://www.sfd.pl/temat139781/ i wielu innych) no bo inaczej zostanie ona razem ze sniadankiem strawiona i nie dojdzie do miesni...stad to 30 minut...a tu teraz piszesz ze nie trzeba??jak to w koncu jest bo chyba nie czaje...

nie trzeba :d
zaufaj
albo poszukaj odpowiedzi w dawnych postach w Alternatywnej Drodze :D

roznica jest w min wiekszej wchlanialnosci i szybkosci wchloniecia

obie rzezy nie warte tego abys wstawal i pozniej kladl sie spac chodzac pozniej polprzytomny :D

gradacja wartosci :D

oki,dzieki poszukam moze cos znajde na ten temat...ale jeszcze jest taka sprawa ze polecono mi suple kreta kolo 8gr dziennie w dwoch porcjach i to zarowno w dni z treningiem jak i bez, podczas gdy tutaj w postach glownie dawkowanie jest takie:dwie porcje w dzien treningowy i jedna w dzien bez treningu...czy po tygodniu stosowania dawkowania o ktorym pisalem mam sie przerzucic na to drugie, czy dalej jechac tak jak zaczalem?pzdr

po wysyseniu (albo 3-5 dni 20-30 gr w porcjach !!) albo po okolo miesiacu stalej (patrz nizej)

kreatyna mono w dawce kolo 5 gr dziennie