mam 24 lata 180cm aktualnie 80kg
2-3kg zbednego tluszczu (widoczny zwlaszcza w okoliach brzucha i poslakow)
chce sie tego pozbyc
1) czy dieta oparta na zasadzie 2g bialka, 3g wegli i 1g tluszczy + 45 minut aerobow po treningu bedzie tu dobra?
2) wychodzi mi ze przy moim wieku aeroby powinienem robic w zakresie 118-137, ale to tylko szybki marsz... czy efektywnosc spalania tluszczu bedzie mniejsza jesli bede robil aeroby z wieksza intensywnoscia (powiedzmy truchcik na 140-150?)