:( mam 2*1
:(
karol
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Sachem, super artykuł :) troche mi pomogłeś jednak nadal nie wiem, co jeść przed treningiem na diecie niskowęglowodanowej :) Białka nie, węgli też nie to co? :) Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Posiłek białkowo-węglowodanowy, ew. z dodatkiem niewielkiej ilości tłuszczów. Na loc carb staraj się dać źródła węglowodanów okołotreningowo.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Kurczę... gdzieś na forum przeczytałam, że jak jestem na LC na redukcji to przed treningiem powinnam zdrowe tłuszcze spożywać żeby energia była pobierana właśnie z tych tłuszczy a ww+b w posiłku potreningowym... już mi się wydawało, że ogarnęłam te zasady, a z każdym postem/tematem czuje sie coraz głupsza w tej kwestii :)
...
Napisał(a)
Węglowodany najlepiej dać okołotreningowo. Mogą być w przewadze po treningu.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Może mi ktoś podpowiedzieć czy dobrze obliczam to zapotrzebowanie ?
Masa x 24 = 62 x 24 = 1488
Wspólczynnik aktywnosci to bedzie ok. 1.4
Czyli 1488 x 1.4 = 2083,2
I to razy 1.2 ?
Czyli 2083,2 x 1.2 = 2499,84
Dobrze to jest obliczone ?
Zmieniony przez - fuggy12 w dniu 2013-10-22 21:25:51
Masa x 24 = 62 x 24 = 1488
Wspólczynnik aktywnosci to bedzie ok. 1.4
Czyli 1488 x 1.4 = 2083,2
I to razy 1.2 ?
Czyli 2083,2 x 1.2 = 2499,84
Dobrze to jest obliczone ?
Zmieniony przez - fuggy12 w dniu 2013-10-22 21:25:51
...
Napisał(a)
Możliwe, że dobrze, ale policz też bardziej dokładnymi wzorami.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Zmieniony przez - domer w dniu 2013-10-23 09:14:35
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Zmieniony przez - domer w dniu 2013-10-23 09:14:35
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły