Szacuny
26
Napisanych postów
2510
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10258
Tyka: prawda, ALE. A co jeśli seviry jest mezomorfikiem? Wtedy może mieć szybkie przyrosty mięśni, a potem wcale te "przerośnięte" mięśnie tak łatwo nie spadają. Wiem z autopsji
seviry: no ja bym się nie zmartwiła, gdyby się okazało, że dieta redukcyjna jest mi zbędna . Jeśli nie masz za dużo tłuszczu do zgubienia, to po prostu ureguluj godziny i "skład" posiłków bez redukowania kalorii, a skup się na ćwiczeniach.
Faaajnie masz... Ja chyba jednak muszę się zredukować
Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-03-23 22:34:18
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Chciałbym zobaczyć te szybko zbudowane mięsnie - z reguły jest tak że w dużej mierze jest to złudzenie a raczej nieobiektywne spojrzenie na własną sylwetkę bądź przyrównywanie jej do nieodpowiednich wzorców
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czasami tak - należy odjąć grubość warstwy podskórnej tkanki tłuszczowej
poza tym - mierząc i obliczając proporcje idealnej sylwetki należy brać pod uwagę swój mezomorfizm i przyjmować odpowiadające mu przeliczniki (z reguły oparte na ocenie typu kośćca na podstawie pomiaru obwodu w nadgarstku)
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
141
ok narazie tylko wyliczylam ile czego mam miec wiec dzienne zapotrzebowanie 1874 (nie zamalo???) Wyszlo 11 godz rest, 12.5 godz very light -- z powodu siedzacej pracy i szkoly-- tez siedzacej, potem wpisalam tylko .5 high-- silownia mozna powiedziec ze spedzam tam wiecej czasu ale jak juz ktos powiedzial -- wiekszosc to odpoczynek-- nie wiem czy moge tak "oszukiwac"... uzylam kalkulatora do ktorego Ty Tyka dales link na 'dieta.. zrob to sam'...
no i wychodzi mi 108/189/76-- no i wlasnie czy 76 g tluszczy to nie zamalo?????
posilkow ani diety jeszcze nie mam-- narazie tylko pytam o proporcje..
Z tym schudnieciem to sama nie wiem... w sumie nie zalezy mi na wadze tylko na wygladzie... jesli bede miala troche miesni i bedzie to ogolnie wygladalo ok to moge nawet wazyc wiecej ... w niczym mi to nie przeszkadza... jestem teraz wlasnie tym chudym tlusciochem... nie widac zebym byla gruba ale za to mam wrazenie ze wszystko "to co mam" to tluszcz .. no i nie jest za fajnie... wiec co mam robic? chudnac czy nabierac miesni czy moze wszystko razem?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
węglowodany i tłuszcze rozdzielasz w zależności od właśnych preferencji - pisałem już wielokrotnie że dane w tamtym poście są przykładowe. Suma kalorii z tłuszczy + węglowodanów musi być taka sama, ale czy będą one pochodzić w 30% z ww a w 70% z tłuszczy lub w 30% z tłuszczy a w 70 % ww to Twoja decyzja
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a to to juz jest zupełnie kwestia indywidualnego wyboru - jeśli węglowodany, to wyłącznie o niskim indeksie glikemicznym, jeśli tłuszcze, to wyłącznie zdrowe - czy zrobisz tak, czy tak, to efekt będzie dobry o ile zachowasz dietę i będziesz ćwiczył
są zwolennicy diet niskowęglowodanowych (wysokotłuszczowych), są zwolennicy odwrotnych - próbowałem obu
oba rozwiązania działają, diety wysokotłuszczowe są trudniejsze ale działaja nieco szybciej