Szacuny
12
Napisanych postów
794
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16745
a wiec tak mam mały problem ponieważ systematycznie zaczyna spadac mi siła ....
Duże partie cwicze raz w tyogdniu oprucz tricepsa i bicepsa i a nich nie odnotowuje spadków siły ... najgorzej jest z klatka i barkami ...
Regeneracje mam wmiare dobrą przerwe miałem około 3-4 misioce temu ...
I własnie to mnie dziwi chociaz trening mam dobrze ułozony
Czemu tak sie dzieje ??
Szacuny
12
Napisanych postów
794
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16745
własnie tu jest problem mam juz ponad 2 lata stażu ......
Zawsze robiłem klatke 2 razy w tyg. i barki raz, lecz robiłem je maksymalnymi ciezarami katowałem jak sie da
Teraz zaczełem robic klatke raz i lekkimi ciezarami tak od 2-3 tyg i nawet tymi " lekkimi " cięzarami ciezko mi sie robi .... dietke mam dobrą chyba ze czas na odpoczynek i zmiane treningu ...;/
Szacuny
19
Napisanych postów
1293
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7539
przetrenowanie
zrob jak Paszczak wyzej radzi 2 tygodnie regeneracji
albo 1 tydzien calkowitego odpoczynku od silowni i 1 regeneracji
mysle ze potem powinno pojsc dalej
i nie zapominaj o tym co Gawcio napisal
odpowiednia dieta tez uchroni cie przed wiekszymi spadkami
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.