Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jezeli bedziesz cwiczyl tylko jedno cwiczenie i tylko ta partie miesniowa (np. dzien w dzien wyciskanie) to z duzym prawdopodobienstwem mozna powiedziec, ze dosyc szybko zobaczysz efekty (do pewnej granicy)
Szacuny
6
Napisanych postów
601
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7504
"do pewnej granicy" tzn szybko podskoczysz na sile miernie na masie po tym na skutek przetrenowania stracisz sile jak i wizualne efekty cwiczen miesnie poprostu sie zapadna. Po przekroczeniu granicy wytrzymalosci twoich miesni na taka ciezka prace w ciagu kilku dni tak oslabniesz ze nie bedziesz mial sily podniesc sztangi ktora obecnie machasz na serie - to przy bardzo intensywnym codziennym treningu.
Szacuny
6
Napisanych postów
601
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7504
kazdy ma inne uwarunkowania genetyczne
i dla kazdego ten okres jest inny
99% ludzi z forum odradzi ci to mordowanie sie
3 razy w tygodniu to juz jest prze...ane
a co dopiero 5
Szacuny
0
Napisanych postów
269
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9495
Ja kiedyś ćwiczyłem tylko klatę w prowizorycznej, piwnicznej siłowni. Na początku poszła mi siła (ok. 4 tyg.) ale w trakcie ćwiczeń (a ćwiczyłem jakiś rok) zauważyłem, że oprócz mało widocznej rzeźby nic nie wytrenowałem. Ćwiczyłem 5 dni w tygodniu (pon-piątek), Teraz wiem, jakie były przyczyny braku wzrostu mięcha - spaliłem mięśnie.
Radze Ci Bakfest, abyś ćwiczył 3 razy w tygodniu, na każdym treningu max. do 3 partii mięśniowych.