...
Napisał(a)
wlasnie zaczalem chodzic na silownie ale niestety nie wiem jak ulozyc trening, chciabym 4dniowy trening ,
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wiek
Na co
Napisz cos sam bo nikt tu treningów raczej ni9e uklada ale poprawia
Na co
Napisz cos sam bo nikt tu treningów raczej ni9e uklada ale poprawia
...
Napisał(a)
Podaj najpierw jakieś info o sobie:
- ile masz lat ?
- jaki masz staż treningowy ?
- czy korzystasz z suplementów ?
- czy masz diete ?
- twój cel treningów ?
- waga ?
- wzrost?
- ile masz lat ?
- jaki masz staż treningowy ?
- czy korzystasz z suplementów ?
- czy masz diete ?
- twój cel treningów ?
- waga ?
- wzrost?
Mam przyjazną materie i jem węglowodany
...
Napisał(a)
nikt tu ci nie poda gotowego planu
na poczatek polecam lekture postow podwieszonych i atlasu cwiczen (tu masz link -> trening)
jak dopiero zaczynasz to to jest cos dla ciebie:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564
pozwoli ci to rozruszac miesnie i pryzwyczaic je do pozniejszych, ciezszych treningow
najlepiej jest tak zebys ulozyl cos sam (dzieki podwieszonym i atlasowi)
wtedy dajesz taki plan tutaj + to co koledzy wyzej napisali
a my ci go ocenimy i poprawimy
w ten sposob nie bedziesz musial co chwile kogos pytac o plan
bo juz jakies pojecie o tym bedziesz mial
na poczatek polecam lekture postow podwieszonych i atlasu cwiczen (tu masz link -> trening)
jak dopiero zaczynasz to to jest cos dla ciebie:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564
pozwoli ci to rozruszac miesnie i pryzwyczaic je do pozniejszych, ciezszych treningow
najlepiej jest tak zebys ulozyl cos sam (dzieki podwieszonym i atlasowi)
wtedy dajesz taki plan tutaj + to co koledzy wyzej napisali
a my ci go ocenimy i poprawimy
w ten sposob nie bedziesz musial co chwile kogos pytac o plan
bo juz jakies pojecie o tym bedziesz mial
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
...
Napisał(a)
wlasnie zaczalem chodzic na silownie, Mam 19lat, 181cm i waze 72kg, chcialbym miec 4 dniowy trening i slyszalem ze powinienem isc na mase, jesli znacie sie lepiej ode mnie to prosze o pomoc
...
Napisał(a)
qrde ale jesteś leniem ja cie pierd*****
choćbyś wpisał w wyszukiwarce trening na mase odrazu bys coś znalazł i napisal cos bysmy Ci poparwili posty przeczytane 3 ehhh....
Nic nie czytaleś myślisz że każdy Ci przygotuje plan KAPA
Postaraj sie najpierw włóż w to troche swojej pracy
POZDRO
Mam przyjazną materie i jem węglowodany
...
Napisał(a)
zajrzyj do postu ,, masówa dla was odemnie " załozony post przez tomotow idzie cos wybrac fajnego pozdro
...
Napisał(a)
Bondzio:
"Wiek
Na co
Napisz cos sam bo nikt tu treningów raczej ni9e uklada ale poprawia"
nie ma to jak 'znawca' który pyta początkującego "na co" chce plan
"Wiek
Na co
Napisz cos sam bo nikt tu treningów raczej ni9e uklada ale poprawia"
nie ma to jak 'znawca' który pyta początkującego "na co" chce plan
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
Polecane artykuły