Ryż + serek wiejski - przed treningiem
Ryż + twaróg - po treningu
Oczywiście nie ciągle to samo, jednego dnia serek wiejski , drugiego dnia, makaron z serem a trzeciego ryż z jajkiem.
Po treningu miód (2-3 czubate łyżeczki)
I mam pytanie o ser żółty, 2-3 plasterki dziennie chyba nie zaszkodzi?
pozdro