zredukowac ilosc serii czy przerwa?

Witam! 3 tygodnie temu rozpoczelem swoj 1 hst i powoli zaczynam oczuwac spadki wymiarow i sily(skonczylem 1 tydz. 10tek). Prawopodobnie się przetrenowalem,bo przecenilem mozliwosci regeneracyjne Cwicze ok 1,5 roku. dieta ok.
Moj hst wyglada tak:
KLATKA Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2X
KLATKA Wyciskanie sztangielek głową do góry 2X
PLECY Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 2X
PLECY Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1X
PLECY Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie (nachwyt) 1X
BARKI Wyciskanie sztangielek 2X
BARKI Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1X
BARKI Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2X
BICEPS Uginanie ramion ze sztangą 2X
TRICEPS Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2X
NOGI przysiady 1X
NOGI uginania na maszynie 1X
Zastanawiam sie czy przerwac trening zrobic SD , czy zredukowac ilosc serii i kontynuowac? prosze o poprawe hst
Przepraszam za zasmiecanie forum takimi problemami

Hmm... wydaje mi sie ze lepiej zrobic sobie tydzien SD i zaczac od nowa?! Ja mam w sumie niewiele mniej serii bo na klate tez 4 ale w 4 cwiczeniach, na najszersze 3, na barki po jednej serii na kazdy akton, na bic i tric po 2 serie, na lydki 2 serie i wszystko jest oki tylko ze przy tym jestem na stalej suplementacji kretka wiec regeneracja jest na pewno lepsza Ale mysle ze w Twoim przypadku lepiej bedzie zrobic przymusowe SD Pozdr.

zmniejsz ilosc serii
dokoncz ten cykl
maksy do nastepnego(przemysl układ i liczbe serii na podstawie doswiadczen)
przerwa
i ponownie uderzasz tym razem mam nadzieje ze wypali nowy układ :)