Budowanie Siłowni - Porady + Początki

Witam. Temat ten poświęciłem budowie siłowni domowej. Być może macie jakieś doświadczenia z tym związane. Opiszcie jakie kroki stawialiście w zakładaniu własnej siłowni skąd sprzęt, z czego wykonać itp.

Pomieczenie : gdy mamy własny dom wtedy ten problem zanika, ponieważ
można wykorzystać pralnie, lub inne pomieszczenia. Jednak mieszkając w bloku problem się pojawia. Sam chciałem otworzyć siłownie w prali, będąc nieszczęśliwym lokatorem naszej spółdzielni mieszkaniowej takiej zgody na otworzenie nie otrzymałem. Problem polegał na zebraniu zgód mieszkańców na otworzenie siłowni w takim pomieszczeniu. Oczywiście dwóch sąsiadów nie zgodziło się na taki układ, ponieważ sami zajmowali niepotrzebnymi meblami wózkarnie i pralnie. Spółdzielnia wyraźnie dała nam do zrozumienia to iż na tej liście musza podpisać się wszyscy mieszkańcy.

Sprzęt : Jeśli ma ktoś pełen portfel może kupić lepszy jakościowy i ładniejszy sprzęt firmy Thron ale po co wyrzucać nie potrzebne pieniądze. Najlepsze są "samoróbki" własnej roboty. Obciążenie-polecam felgi jeżeli komuś jest mało może założyć opony albo jeszcze coś dożucić. Na gryf to polecam koło zamachowe od samochodu waży około 10kg. Ławka-jest zbyt droga a wykonanie jej zajmuje troche czasu i około 30 zł link z opisem jak zrobić ławkę umieszczam obok https://www.sfd.pl/temat179929/ . Następną rzeczą jest worek treningowy. Tu najlepszy jest worek po ziemiakach wypchany szmatkami albo trocinami. Instrukcje co do worka gruszki, piłki są pod adresem https://www.sfd.pl/temat46201/ . Drążki - drewno nie spełni wymagań za to metal,stal tak, najlepiej przymocować solidnie.

Wygląd : możemy pomalować pomieszczenie, ładne są grafiti na wszystkich ścianach, kolejną sprawę może być jakaś wykładzinka lub dywan. Kto bogatszy kupi sobie halogeniki

Dodatkowe wyposażenie : lusterka :P może wieżyczkę jakąś + płytki z muzyką, materac

Treningi :

Trening dla domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm


Materiały dodatkowe :
co jak kiedy za ile http://www.itf.prv.pl/jaktrenowac_sprzet.html
upiększ swoją bluzkę https://www.sfd.pl/temat179474/

Polecam Robienie szóstki Weidera, nigdy nie za wiele. Żeby nie biegać bezsensu dobre jest włączenie do treningu Le Parkour ( www.leparkour.pl )
Przede wszystkim przyjacielem człowieka są google. Od szukania nikomu się nic nie stało.

Nie dajcie się oszukać, nie kupujcie sprzętu z tele zakupów Mango. Sprzęt nie pomaga a kosztuje. Zachowajcie swój styl. I budujcie siłownie :d

Gdy na coś wpadnę dopiszę... wklejajcie opisy,projekty i swoje pomysły.

no ja mialem podobny problem jesli chodzi o pomieszczenie a wygladalo to tak ze poszlismy z kumplami do dozorcy bloku zeby dal nam klucze od wozkarni bo chcemy wrzucic pare gratow ... w momencie jak dostalismy klucze wszystko co bylo w wozkarni jakies stare drzwi itp wylecialo :)zrobilismy sobie silownie cwiczylismy raptem 3 tyg i w czasie treningu wjechala nam spoldzielnia i zabrali klucze dali tydzien czasu na zabranie sprzetu ... ito koniec przygody z wozkarnia potem cwiczylem w garazu ale ojciec zmienil samochod na wiekszy nie dawal kluczy i na tym sie skonczylo teraz cwicze w piwnicy mam male pomieszczenie ale jak dal mnei wystarcza ... laweczke do klaty kupilem za 300 zl gryfy i hantle zalatiwalem gdzie sie dalo i jak najtaniej ...

W sumie tak. Mamy takich upierdliwch sąsiadów i nic nie wyszło... :D ale mamy takie pomieszczonko, tylko to teraz jakoś ogarnąć.

Ja ćwicze na strychu Mam lawke (kupiona) ciezary (troche kupionych, troche zaj***nych, troche robionych) sztange, sztangielki, i narazie mi to wystarcza, jest ten fajny klimat ze jestes u siebie

zawsze coś. JA takiego pomieszczenia nie mam a przydało by się. No nic musze ćwiczyć w domku

Nie masz strychu? W bloku mieszkasz tak?