Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3
Otoz moja prosba - jestem dosc mlody(powiedzmy 16 lat) i chcialbym zaczac ladnie wygladac:) mam troche nadwagi i moje pytanie brzmi:
-jaki odzywki powinienem stosowac aby moja mase przerobic na miesnie(nie powiem ze jestem slaby ale jednak rzezba by sie przydala)
-jaka diete stosowac chodzi o konkrety typu sniadanie,obiad,kolacje itp.)
- i wreszcie jakie cwiczenia stosowac-dodam ze raczej nie mam dostepu do silowni
aha i dodam ze gram w pilke:)
pomozcie
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
napisz ile kasy masz do wydania miesiecznie
glownie chodzi o diete gdyz ona jest najdrozsza
co do odzywek i schudniecia
przede wszytskim bialko-polecam system protein 80-mysle ze w TWoim wieku i biorac pod uwage ze dopiero zaczynasz przygode ze silownia to wystarczy
napisz cos wiecej o sobie-dotychczasowa dieta,wzrost,wymiary i ilosc tluszczu do spalenia
P.S. nie mozna zmieniac tluszczu w miesnie-takie cos nie istnieje
najpierw redukcja a potem budowanie masy
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3
mam ok 178 cm wzrostu i waze ponad 80 kg
no niestety mam tylko ok 50-100 zl miesiecznie na wydanie
aha i dodam ze caly czas gram w pilke ale jakos nie chudne:(