Obczajcie to

siema. pokazuje tu wam mój plan treningowy który mam zamiar robić niedługo, i nie chodzi mi oto żebyście mówili czy dobre ćwiczenia itp. tylko czy dobrze ułożyłem ćwiczenia w kolejności? Np. czy ćwiczenia na plecy na początku czy później na końcy itp.
2 razy w tygodniu
Ćwiczenie/Serie/Powtórzenia

podciąganie szerokim nachwytem do klatki-max/max
wiosłowanie sztangielką w opadzie-2/max
szrugsy ze sztangielkami-2/max
wycikanie sztangi na ławce płaskiej-3/max
rozpiętki na ławce płaskiej-2/max
rozpiętki na ławce skośnej-2/max
uginanie ramion ze sztangą prostą-3/max
uginanie ramion w podporze o udo-1/max
uginanie sztangi prostej nachwytem-2/max
unoszenie sztangielek nad głowę tzw. "pajacyki"-3/max

Do tego basen 1 raz w tygodniu ze względu na dosyć mocną skoliozę w środkowej i dolnej części kręgosłupa:(

Ciężko powiedzieć czy kolejność jest dobra, bo w planie brakuje barków i nóg, plan jest słaby, a pozatym nie wiemy jaki jest jego cel, ile robisz powtórzeń, jaki masz staż, ile masz lat itp.
Napisz coś więcej.