chcę osiągnąć
- bieg na dystansie 1000 m--- czas 3 minuty
- bieg 10x10 m--29 sekund
- podciąganie (siłowe) na drążku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciałem - nachwytem-- 21 podciągnięć
- pływanie na dystansie 50 m sposobem dowolnym- 34 sekundy
prosze was o pomoc, mam 24 lata, biegam co 2 dzień na bierzni 1,5 kilometra, i cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni, może ktoś z was ułorzy mi plan, bede b. wdzięczny