Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam!
Cwicze 6 Weidera-mysle ze jest to spoko zestaw cwiczen na miesnie brzucha ale głownie na gorne partie-do tego raz w tygodniu cwicze brzuch na silce (na laweczce+spiecia +podciaganie nog na drazku).Co moglibyscie poradzic zeby pozbyc sie lekkich ,,boczków'' i tluszczyku w dolnej partii brzucha.Diete mam rozpisana na wysokie zapotrzebowanie kaloryczne bo cwicze tez SW a nie chce tracic na masie.
Bylbym wdzieczny za wszelkie dobre zestawy cwiczen.
Pzdr,
Szacuny
4
Napisanych postów
299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8502
Może poczekaj póki co do skączenia 6-weidera , jeśli dodatkowo ćwiczysz sw to zapewne dbasz a kondycje a tym samym wykonujesz dodatkowe aeroby + ciężka..więc raczej niema co tu więcej dokładać.
Mysle że jeżeli odpowiednio dobrze wytrenujesz brzuch to z czasem , budowa miesni brzucha pozwoli wybaczyć małej powłoce tłuszczu na niej , i będą wystarczające rozbudowane by bylo widać ich zarysy spod niej...
Takie jest moje zdanie...Może dodatkowo dodasz swoje zdjęcie
Ps: jak długo ćwiczysz 6-stke?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przecwiczylem 11 dni.Wiem ze to jeszcze daleka droga ale chodzi o to ze juz nawet po tylu dniach widze lekkie efekty na gorne partie i wogle czuje wieksze napiecie w gornych partiach niz w dolnych.
Jak cos poczekam do skonczenia calego cyklu i zobaczymy co z tego wyjdzie.
Dodam tylko ze wczensiej malo o brzuch dbalem i troche sie zaposcil tymbardziej ze nie mialem rozpisanej diety.
Pzdr
Szacuny
13
Napisanych postów
1329
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15844
Spięcia odwrotne, unoszenie nóg do pionu w leżeniu płasko and unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku to ćw. ktore przychodza mi na mysl w tej chwili
Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-02-11 15:30:43
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Podnoszenie nog lezac do pionu to w sumie sie cwiczy przy 6 Weidera w ostatnim cwiczeniu a kolana do klatki na drazku cwicze tylko raz w tygodniu na silce-proponujesz zwiekszyc intensywnosc???
Szacuny
9
Napisanych postów
1089
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12061
Nie da się spalić tłuszczyku w wybranym miejscu. A dół brzucha to już wogóle ciężko jest ładnie odsłonić, nawet na redukcji. Jeśli masz masę z nadwyżką kalorii (wysokoww), i rzeczywiście jest więcej niż Ci potrzeba to raczej nie ma bata na spalenie.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2356
Napisanych postów
5764
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217619
Tak. Skończ najpierw A6W- efekty zobaczysz pod koniec Skoro tak aktywnie spędzasz czas a przy ,,boczkach" masz tłuszcz to wg mnie znaczy że masz za dużo ww w dietce. Sprawdź to. Jak koledzy powiedzieli- nie spalisz tłuszczu z tego miejsca, z którego koniecznie chcesz. Ale żeby podkreślić dolne partie brzucha (jak skończysz A6W) proponuje wykonywać:
-unoszenie nóg w leżeniu
-unoszenie nóg w zwisie na drążku
Pamiętaj o powolnym wykonaniu i technice.
Poza tym też robię masę i logiczne, ze troche tłuszczu po bokach brzucha się zbierze... Nie ma co płakać