Szacuny
3
Napisanych postów
235
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5484
Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waże 112kg. Mięśno zero - jestem totalnym spaślakiem. Zacząłem coś takiego:
4 razy w tygodniu ponad godzinny trening siłowy plus 20-30 minut biegania, a w pozostałe dni po 50 brzuszków.
Oto moja dieta:
ok 160 g białka 70 tłuszczy 250 węgli 640 + 630 + 1000 = ok 2300kcla
Szacuny
3
Napisanych postów
235
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5484
dlaczego tak twierdzisz? Czytałem podwieszone posty. Diete ułozyłem na podtsaiw informacji zawartch własnie w dziale odźywianie. Jak możesz to powiedz co jest w niej nie tak bo muszę wreszcie zacząć chudnąć bo już sie zaczynają problemy z sercem wątrobą itp.
Szacuny
35
Napisanych postów
931
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14292
Albo druga mozliwosc - wybierz zamiast biegania np. rower, basen.
Cos co tak nie meczy, ale spala duzo kalorii i jest bardziej przyjemne przy tej wadze, nie obciaza stawow.