8 miesiecy ćwiczyłęm przy pomocy planów 4 dniowych , chce zaskoczyc miesnie i niewystarczy juz sama zmiana parti,cwiczeń czy seri . Zmieniłem swój plan na wzór rozpiski Michała dla gr 2 https://www.sfd.pl/1/images2006/20060203205526.gif
dodajać jednoczesnie własne wczesniej zaplanowne zmiany ... licze na wasze sugestie..thx