...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
168
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1182
siema ;]
ucieszony ze bede mial diete zabieram sie do roboty
licze sobie zpaotrzebowanie i masz ...
75 kg x 24 h = 1800 x 1,3 = 2340 kcal / dzien = 2500 kcal powiedzmy
i teraz czytalem ze na mase dodajemy 500 a na spalenie odejmujemy 500
no i nie wiem czy teraz to zostawic czy cos dodac odjac
mam troche brzucha, ale pozatym z reszty miesni jestem zadowolony - problemem jest tylko tluszcz w okolicy brzucha ...
co zrobic dalej ?
...
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
8967
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
48014
my wrozkami nie jestesmy, wrzuc jakies dobre foty itp
...
domer
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6319
Napisanych postów
76319
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756489
Zrob tak jak uwazasz ze lepiej bedziesz sie czul.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
63
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5566
skoro jesteś zadowolony z mięśni a chcesz zrzucić tłuszcz to odejmij
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
240
good3 za mało ważysz żeby odejmować . Lepiej zrob sobie mase a pożnie bedziesz się rzeżbił ( bo narazie niemasz co )