Napewno będe musiał przybrać na masie mam 187 cm wzrostu i waże zaledwie 69 kg (chyba troszke mało co ??). Co zrobić aby ważyć trochę więcej, jakie suplemnenty stosować i jaką diete, a także jaki plan ćwiczeń byście polecali.
Czekam na jakiekolwiek wskazówki i przemyślenia. Z góry za wszystkie thx. Pomóżcie mi coś z sobą zrobić :)