Dieta na redukcję ... Zapotrzebowanie to 1600 kcal.
Dieta jest tymczasowa, jak będzie cieplej dołączę do niej wiecej warzyw.
I
Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 250 ml
Płatki owsiane ok 50 gram
Herbata, napar bez cukru
Kawa napar bez cukru
Ser twarogowy chudy ok 70 gram
II
Chleb żytni razowy - 1 kromka
Jabłko
Szynka z indyka - ok 100 gram
Jajko kurze całe gotowane
III
Jogurt naturalny 2% tłuszczu
Chleb graham - 1 kromka
IV
Marchew
Chleb graham
Rybka wędzona np Dorsz
V
Pomidor
Ser twarogowy chudy - 1 plaster
ewentualne 1 kromka chleba
VI
Placuszki białkowe - po treningu