Mam pytanie: trenuje od 2 msc i nie mam pojęcia co powinienem jeść by nabrać na masie ale nie obrosnąć w tłusz?
Narazie staram jeść produkty pełnoziarniste i ogólnie zdrowe rzeczy, lecze tak naprawde nie wiem co sie powino jeść zeby własnie takie efekty osiągnąć.
Bardzo prosze o porade!
Pozdrawiam