Chcialbym pokazac caly moj treing tygodniowy i prosic was o ocene :)
Wtorek(Plecy + triceps)
Przyciaganie drazka do karku 12 12 10 10/8
Wioslowanie w opadzie 12 10 10 8
Podciaganie sztangielki w opadzie 12 10 10 10
Przyciaganie linki w siadzie 12 10 10 8
Wyciskanie francuskie 12 12 10 8
Prostowanie ramion podchwytem na wyciagu 12 10 10 8
I jeszcze jedno ciwczenia na wyciagu ale nie umie nazwac:P
Sroda(Klatka)
Wyciskanie na plasko 12 10 10 8
Wyciskanie glowa w dol 12 10 10
Rozpietki 12 10 10 10
Czwartek (Barki)
Wyciskanie zza karku 12 10 10 10/8
Wyciskanie hantli 12 10 8
Podciaganie sztangi 12 10 10
Unoszenie sztangielek bokie 12 10 10
Unoszenie ramion w przod 12 10 12
Sobota (Klatka + biceps)
Wyciskanie na skosie w gore 12 10 10 8
Wyciskanie na plasko 12 10 10 8
Wyciskanie hantli(skos w gore)12 10 10
Linki na maszynie 12 10 10
Uginanie ramion ze sztanga 12 10 10 10
Uginanie ramion z sztanielakmi supinacja w siadzie 12 10 10
uginanie ramion na modlitewniku 12 10 10
Przyciaganie linek na maszynie 12 10 10
To wszystko :) Co sadzicie o tym ?:) Niedlugo planuje zakupic maszyne Titan T2 wiec moj trieng moze sie lekko zmeinic planuje wtedy cwiczyc 2x w tyg lapki :)
"Ja mam styl nie
Do tego j***e Ci opinie..."