TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Gawcio dla kazdego co innego
...
Napisał(a)
Cześć
A powiedzcie mi jakie ćwiczenia robić aby uzyskac jak największe uwypuklenia - najlepiej takie jak mają kuklturyści, chociaż wiem, że bez koksów nigdy nie będzie się miało takich małych - wielkich kulek. Nie pytam o to jak mieć duże bicepsy.
Ja treunuję obecnie
uginania sztangi 12,10,10,8
izolowane 10,10
uginania ciężarków ze skrętem nadgarstka 10,10,8,8
Zamieniłem ostatnio młotkowe na sztangę, w 4 tyg urosły 2cm ale to nie za sprawą zmiany rodzaju treningu.
A powiedzcie mi jakie ćwiczenia robić aby uzyskac jak największe uwypuklenia - najlepiej takie jak mają kuklturyści, chociaż wiem, że bez koksów nigdy nie będzie się miało takich małych - wielkich kulek. Nie pytam o to jak mieć duże bicepsy.
Ja treunuję obecnie
uginania sztangi 12,10,10,8
izolowane 10,10
uginania ciężarków ze skrętem nadgarstka 10,10,8,8
Zamieniłem ostatnio młotkowe na sztangę, w 4 tyg urosły 2cm ale to nie za sprawą zmiany rodzaju treningu.
Trening zawsze i wszędzie, również o 03:00 w nocy, o 16:00 w Wigilię, czy o 22:00 w Nowy Rok..
...
Napisał(a)
Ćwiczenia izolowane modelują biceps.Jeśli zdubowałes już dość dużą mase ramion możesz je ładnie wyrzeźbić.W moim przypadku na czubek bicepsu bardzo dobrze działa uginanie rąk z uchwytami górnych wyciągów na stojąco.
A co do tamtego ćwiczenia, jeśli robisz raz jedną ręką raz drugą, możesz bardziej skupić się nad pracą obóch bicepsów
A co do tamtego ćwiczenia, jeśli robisz raz jedną ręką raz drugą, możesz bardziej skupić się nad pracą obóch bicepsów
...
Napisał(a)
dobrym cwiczeniem na koniec sesji biepsu jest cwiczenie 21 , nie musze tłumaczyc na czym polega??
...
Napisał(a)
Ja tam wolę robić każdą rękę oddzielnie, wtedy mogę lepiej wczuć sie w pracę mięśnia.
A różnica w robieniu naprzemiennym i dwoma rękami naraz jest jeszcze jedna i to dosyć znaczna:
Jeśli chcesz opuszczać wolniej, a biceps mieć cały czas napięty, będzie to trudniejsze robiąc na przemian - ręce musiałyby się jakby gonić, a nie wykonywać tylko ruch w przeciwnym kierunku (jedna w górę druga w dół).
A różnica w robieniu naprzemiennym i dwoma rękami naraz jest jeszcze jedna i to dosyć znaczna:
Jeśli chcesz opuszczać wolniej, a biceps mieć cały czas napięty, będzie to trudniejsze robiąc na przemian - ręce musiałyby się jakby gonić, a nie wykonywać tylko ruch w przeciwnym kierunku (jedna w górę druga w dół).
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
Napisał(a)
wg mnie pierwszy sposób pozwala na lepsze skupienie się na wykonywanym ćwiczeniu.
Good ol' chicken!
Polecane artykuły