Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
223
Witam
Od dzisiaj wprowadziłem w swoje zycie diete na mase. Wszytko jets OK, jem jak trzeba, zbieram kalorie tyle ile ma byc, ale...
ja jestem dosyc aktywnym chłopakiem codziennie trenuje pilke nozna, gram, jezdze na rowerze, sama pilka zajmuje mi prawie 2 h, wszytkie kalorie co zjem sie spalają:/ wiec co mam zrobić ? mam jesc wiecej, czy spala sie tlyko to zbędne a potrzebne organizm zatrzymuje ?
Prosze o odpowiedz,
Pozdrawiam
"Honor Bóg i Rodzina trzyma sie jak lina alpinisty, tak jak wszyscy za jednego tak jak sam jeden za wszystkich"
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
223
przeciez napisalem ze jem tyle ile trzeba, mam "Dziennik Posiłków VITALMAX v2.00 - masa" tam wszytko pisalo ile czego mi trzeba do mojej wagi, wiec stosuje sie do tych danych, nie przyjmuje za duzo kalorii :]
"Honor Bóg i Rodzina trzyma sie jak lina alpinisty, tak jak wszyscy za jednego tak jak sam jeden za wszystkich"
Szacuny
11
Napisanych postów
1130
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12734
Jesz tyle ile ma byc a więc co ? Jesteś na zerowym bilansie ? Stosujesz jakąś dietę ? I tak właściwie o co pytasz ? Jaki jest Twój cel ? Chcesz przybrac na masie, utrzymac obecną wagę ?
Jeśli organizm jest na ujmnym bilansie kalorycznym to sięga po zgromadzone zapasy, tłuszcz i wówczas gubisz tę tkankę.
EDIT: Nie do końca Cię rozumiem. Mówisz dieta na masę, ale do czego zmierzasz ... ? ...
EDIT 2: Dodaj kalorii i wszystko - przecież to oczywiste.
Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-03 19:54:19
Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-03 19:55:29
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
223
No chyba faktycznie mnie nie rozumiesz. Tak, mam diete na mase i chce przybrac na wadze, zbieram tyle kalorii ile radzi mi ten dziennik vilatmaxu. Chodziło mi o to czy to ze duzo biegam, jezdze na rowerze pływam nie bedzie mi przeszkadzało w zdobyciu tej masy. A dokładnie czy te kalorie kóre nazbieram przez stosowanie diety, przez moje biegadnie nie pójdą na marne.
"Honor Bóg i Rodzina trzyma sie jak lina alpinisty, tak jak wszyscy za jednego tak jak sam jeden za wszystkich"
Szacuny
11
Napisanych postów
1130
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12734
Stary, jeśli będziesz miał przyjętą w określonej mierze nadwyżkę kaloryczną w diecie i będziesz wykonywał odpowiedni trening to nie widzę problemu. Jeśli się obawiasz, że możesz nie łapac masy to zwiększ współczynnik aktywności i wszystko. Radziłbym jednak zmiarkowac cwiczenia aerobowe - bieganie, jazda na rowerze, basen. Po prostu nie przesadzaj z nimi, ale nie eliminuj całkowicie.
EDIT: Ponadto włącz na stałe suplementację okołotreningową.
Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-03 20:11:31
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
owszem wiadomo ile można jeść , dlatego na masie poleca się ograniczenie ruchu , nie widziałem osób które robią mase katując się aerobami
IMO takie robienie masy może nie przynosić oczekiwanych efektów szczególnie w przypadku ektomorfików
pozdrawiam
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15280
Nie napisał, że katuje się areobami. Po prostu jest jest aktywny. Współczynnik 1.5 aktywności powinien uregulować sprawę.
Rothen wiadomo, ktoś nawet o badanich prowadzonych na ten temat. Skoro już poruszyliśmy tą kwestię, to jest pytanie. Ile czasu poświęcać na areo by mówić o trenigu, a ile już o katowaniu organizmu nimi ?
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
cóż z tego że dał współczynnik 1.5 jak ćwiczenia aerobowe same w sobie we większym lub mniejszym stopniu przynosżą straty LBM w organizmie tymbardziej piłka nożna 2 godzinna.
na masie wystarczą aeroby 2 razy w tygodniu po 30 min
ale tez jeśli kolega nie chce za wszelką cene tego , to niech nie p.i.e.r.d.o.l.i sobie życia dietami tylko niech gra w piłke no ale wtedy bez narzekania że dieta nie działa
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-04 16:11:34
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.