Moja prosba:
Bardzo prosze jakiegos "fachowca" ;) o ulozenie planu treningowego dla poczatkujacego-lekko zawansowanym kulturysty. Cwiczylem pare miesieacy na silce i jestem dobze wysportowany, wytrzymaly. Waze 66 kg przy 180 cm i prosze Was o jakis trening na mase ktory by mogl byc 3,4 razy w tygodniu.
Moge cwiczyc w silowni w ktorej jest:
- atlas
- lawka prosta i skosna
- 80 kg na sztange,25 kg hantle.
Dziekuje z gory za pomoc :)