Dlatego proszę o jakiś zestaw ćwiczeń w którym można trzymać sztangę z dołu, lub uzwa się małych cienżarów.
...
Napisał(a)
Witam, ćwiczę w siłowni zrobionej w piwnicy mam normalny sprzet hantle, dwa gryfy i sporo roznych ciezarow no i laweczke:P. Niestety teraz kumple z ktorymi cwiczę porozjezdzali się na wakację. Więc np podczas przysiadów jest problem bo niema kto mi nałozyć sztangi...
Dlatego proszę o jakiś zestaw ćwiczeń w którym można trzymać sztangę z dołu, lub uzwa się małych cienżarów.
Dlatego proszę o jakiś zestaw ćwiczeń w którym można trzymać sztangę z dołu, lub uzwa się małych cienżarów.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
niewiem ile zarzucasz na ten przysiad...ale mozesz sprubować z podniesieniem sztangi i zarzuceniem z przodu przed głowe...
na jedno w sumie chyba wychodzi...najw. jak ci poleci to odskoczysz...
ps. widziałem tez jakieś cwiczonko ze sie rece sklada razem <dłonie zamiast " pod pache" to naprzemian "pod łokcie" <prawa dłoń pod lewy łokieć lew dłoń pod prawy łokiec> na te rece sztanga i przysiady...a to juz z ławeczki ściagniesz;)
na jedno w sumie chyba wychodzi...najw. jak ci poleci to odskoczysz...
ps. widziałem tez jakieś cwiczonko ze sie rece sklada razem <dłonie zamiast " pod pache" to naprzemian "pod łokcie" <prawa dłoń pod lewy łokieć lew dłoń pod prawy łokiec> na te rece sztanga i przysiady...a to juz z ławeczki ściagniesz;)
...
Napisał(a)
Czyli tzw. przysiad ciezarowy - ale ja nie polecam CI takiego cwiczenia jak przysiady gdy cwiczysz sam i nie ma nikogo w poblizu w razie czego.
Wiec albo wyjdz na dwor(pole?) sie poruszac, poskakac albo przerwa wakacyjna .
Wiec albo wyjdz na dwor(pole?) sie poruszac, poskakac albo przerwa wakacyjna .
...
Napisał(a)
zrób sobie przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu.
tzn. sztangę trzymasz w dłoniach za plecani w rękach zwisających nieruchomo w dół.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-05 20:58:06
tzn. sztangę trzymasz w dłoniach za plecani w rękach zwisających nieruchomo w dół.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-05 20:58:06
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Tak właśnie robiłem wczoraj... i wspięcia na palcach a sztangę trzymałem na dole z przodu ale niewiem czy prawidłowo...
Polecane artykuły