Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
nom z przed głowy tak rozciagac klatke nie mjak to sie nazywa dokłądnie
zaczyna sie nad kaltka i sztange opusza sie za głóowe
zaczyna sie nad kaltka i sztange opusza sie za głóowe
KWIATULA16 ma moję konto bo dostał banika a ja często nie siedze na forum więc wszytsko co ewentualnie zrobi to jego sprawka heh:P:P
...
Napisał(a)
nono własnie o to hehe dzieks no wiec dobrer by to było
KWIATULA16 ma moję konto bo dostał banika a ja często nie siedze na forum więc wszytsko co ewentualnie zrobi to jego sprawka heh:P:P
...
Napisał(a)
Moim zdaniem przenoszenie jest na plecy.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
no to niema innego cwcizenia na gorna czesc niz skos
KWIATULA16 ma moję konto bo dostał banika a ja często nie siedze na forum więc wszytsko co ewentualnie zrobi to jego sprawka heh:P:P
...
Napisał(a)
w zasadzie nie ma. Ewentualnie ściąganie linek pod określonym kątem.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
witaj mlody, posłuchyaj krzycha666 to jest autorytet w dziale trening, pozdrawiam
PS dzisiaj jade do ciebie chyba he
PS dzisiaj jade do ciebie chyba he
...
Napisał(a)
Góra klatki to jeden z najgorszych do rozwoju rejonów mnięsniowych ogranizmu. Po 5 miesiącach niczego ciekawego raczej nie zdziałasz. Rób taki trening:
wyciskanie sztangielek skos głową w górę 4 serie - ilość powtórzeń musisz sam dopasowac, bo tu jest różnie - zacznij od predziału 12-8, jak nie bedziesz czuł sie "zjechany" to daj powiedzmy 15-12. Kompinuj aż trafisz na swój sposób
wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12-8
rozpiętki ze sztangielkami skos głową w górę 4 serie po 12
po 6-10 tygodni zmień trening na:
wyciskanie sztangi skos głową w górę 4 serie, też musisz dopasować sam ilosć powtórzeń
wyciskanie sztangielek płasko 4 serie po 12-8
rozpiętki na wyciągach skos głową w górę
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7
jak na gifie 7a tylko że na skosie głową w górę
wyciskanie sztangielek skos głową w górę 4 serie - ilość powtórzeń musisz sam dopasowac, bo tu jest różnie - zacznij od predziału 12-8, jak nie bedziesz czuł sie "zjechany" to daj powiedzmy 15-12. Kompinuj aż trafisz na swój sposób
wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12-8
rozpiętki ze sztangielkami skos głową w górę 4 serie po 12
po 6-10 tygodni zmień trening na:
wyciskanie sztangi skos głową w górę 4 serie, też musisz dopasować sam ilosć powtórzeń
wyciskanie sztangielek płasko 4 serie po 12-8
rozpiętki na wyciągach skos głową w górę
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7
jak na gifie 7a tylko że na skosie głową w górę
...
Napisał(a)
dzieki sprobuje ten trening i zobaczymy sog duchowy jak bee miał abona to dam :):)
KWIATULA16 ma moję konto bo dostał banika a ja często nie siedze na forum więc wszytsko co ewentualnie zrobi to jego sprawka heh:P:P
Polecane artykuły