Trening:
Poniedziałek-Klatka+triceps
Wtorek-Nogi+barki
Czwartek-Plecy+biceps
Piątek-Klata+triceps
Sobota-Nogi+barki
Dodam że mam dietke i ćwiczenie na siłowni z rozgrzewką zajmuje mi max 1.5 godziny. Cwicze na siłce od ok 5 miesięcy.
Chciałbym się dowiedzieć co powinienem kupić aby się rozwijać fizycznie i móc trenować w kosza?
Na stawy to biore glucosamine+kolagen+tran+wapń+wit.C. A o reszcie nie mam pojęcia.
Co powinienem brać na wzmocnienie i regeneracje???Ile tego i po ile???
Pozdawiam.
Amicus certus in re incerta cernitur!