CEL: Redukcja
WAGA: 84kg
WZROST: 176cm
WIEK: 22lata
----- 1 POS ------------------------
Olej rzepakowy Universalny 18g
Pomidor 100g //lub inne wazywo
Kasza gryczana 100g
Twarog 50g
Suma pos. 23,4 68,75 21,55
---- Trening -----------------------
----- 2 POS ------------------------
Pomidor 300g //lub inne wazywo
Mintaj parowany 200g
Graham 132g
Olej rzepakowy Universalny 6g
Suma pos. 44,7 62,8 11,4
----- 3 POS ------------------------
Graham 66g 4,4 26 1,8
Pomidor 300g //lub inne wazywo
2orze. Wloskich 8g
Twarog 100g
Suma pos. 28,15 41,3 7,65
----- 4 POS ------------------------
Olej rzepakowy Universalny g
Kasza gryczana 50g
Pomidor 200g //lub inne wazywo
2orze. Wloskich 8g
Twarog 100g
Suma pos. 29,15 43,4 13,2
----- 5 POS ------------------------
Graham 33g
Pomidor 300g //lub inne wazywo
2orze. Wloskich 8g
Twarog 100g
Suma pos. 25,95 28,3 6,95
----- 6 POS ------------------------
Twarog 100g 19,8 3,5 0,5
Suma pos. 19,8 3,5 0,5
Bialko - 171,15 Na kg ciała - 2,04
Weglowodan - 248,05 Na kg ciała - 2,95
Tluszcz - 61,25 Na kg ciała - 0,73
Bialko 684,6
Weglowodan 992,2
Tluszcz 551,25
Łącznie Kcal 2228,05
1. Graham przed treningiem a Kasze po treingu? czy lepiej Kasze przed treningiem zjesc a po treningu chleb graham?
2. Olej rzepakowy uniwersalny Będzie dobry? z tabeli wychodzi calkiem niezle
Nasycone - 7,13
Jedno-nienasycone - 57,99
Wielo-nienasycone - 30,32
3. Mintaj bedzie lepiej przed czy po treningu zjesc?
4. Niejestem pewny czy ten ciemny chleb jest dobry czy powinienem go wyrzucic z diety? i czyms innym zastąpic?