Śniadanie
- płatki owsiane z mlekiem,
- kanapki z chlebem razowym z masłem i z szynką,
II Sniadanie
- jajecznica z 3-5 całych jajek,
- jogurt z rodzynkami, 2-3 banany
Obiad
- piersi kurczaka z ryzem lub kaszą gryczaną,
- serek,
Podwieczorek
- kanapki z tuńczykiem w oleju,
- orzechy
Kolacja
- kanapki z chlebem razowym z masłem i z szynką i
do tego sałatka z pomidorów
wszystko to bedzie w duzych ilościach i moge nieraz zastąpić piersi z kurczaka np. makaronem albo jakoś rybke dorzucić albo twaróg i w międzyczasie owoce?? i czy dieta może sie troche zmienić jak pójde do szkoły?? pozdro i dzięki a i jeszce mam zamiar do tego brać kreatyne z dextrozą...i jak??