Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
440
witam oto moj trening na klatke:
wyciskanie na plaskiej serie do tej pory robilem 12-10-10-8
rozpietki na skosie takie same liczby powtorzen
przenoszenie sztangielki tez tak samo
wyciskanie sztangielek takze w takiej samej liczbie
i oto mam pare pytan.. czy nie lepiej byloby zrobic taka progresje 12-10-8-8-6-4 ?? aha i rozpietki wuykonywac stalym ciezarem czy takze robic progresje?? chodzi oczyewiscie o mase pozdro
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95579
Po pierwsze ten plan jest lipny.za duzo cwiczen nie potrzebnych.Po drugie nie znamy twojego stazu wieku itp.
Wiec bez tych podstawowych inf nie da sie ci pomoc
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
440
no dobra skoro mowisz ze jest lipny wiec napisz co konkretnie jest zbedne...moj staz to 2 miesiace wiek 22 lata wzrost 194cm.. dobra wiec co wyrzucic z tego planu i jakie serie wykonywac??
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
440
no dobra mow dalej..moze napiszesz z laski swojej jak to ma wygladac dokladnie bo ja sam tego nie zmienie.. seba..znasz sie na rzeczy wiec doradz mi jaka ma byc kolejnosc serie i powtorzenia