Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
116
Witam wszystkich !
Jak juz wiece z tematu potrzebna mi pomoc.Jakas rada...o ile jest jakas rada na moja "dolegliwość". no wiec do rzeczy ;] moj problem polega na tym, iż zalezy mi zeby nabrac troche masy ( moj wzrost 183cm waga 68kg wiek 16 lat ) oraz kondycji...dobrym rozwiaaniem byla by silownia ale nie moge cwiczyc na silowni z powodu skrzywienia kregoslupa ;/;/;/;/
chcialbym tez rano biegac ale czy od tego nie schudne za bardzo ? ;/
z gory wszystkim dziekuje za KAZDA przydatna porade...nawet nie wiecie jak dla mnie to wazne :(
Zycie to nie bajka, to taka mala wojna duza przepychanka...
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
jeśli wada kręgosłupa nie jest zbyt duża to przy unikaniu pewnych ćweiczeń które najwięcej go obciążają możesz trenować siłowo, chodzi tylko o rozsądek w planowaniu i w wykonywaniu ćwiczeń- zastosuj trening ogólny ACT z takim doborem ćwiczeń by nie kolidwały z twoim problemem/wiekszość albo wszystkie ćwiczenia narazie na maszynach/.
bieganie jeśli nie będzie zbyt częste i zbyt forsowne nie wpłynie na wyniki siłowe negatywnie.
no i poza tym zainteresuj sie odpowiednim odżywianiem w dziale o takiej samej nazwie >>Odżywianie<<
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
116
Jesli chodzi o odzywianie i reszte to wiem co i jak ;] chodzilem na silownie ponad pol roku ;] a c do skrzywienia to lekarz mi powiedzial ze nie moge ;/
chyba ze poradzic sie moze innego lekarza? ciekawe co powie ;]
Zycie to nie bajka, to taka mala wojna duza przepychanka...
Szacuny
0
Napisanych postów
470
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15412
Jeśli nie będziesz mógł jednak chodzić na siłownie to ja bym proponował basen widzisz jakie plecy mają pływacy :) spytaj sie tez czy zwylke pompki i podciąganie sie na drążku możesz wykonywać jesli tak to robisz pompki drążek basenik jakaś dietka no i troszke masy powinienes zrobic wiesz nic nie zastąpi siłowni ale lepszy ryc niż nic
Szacuny
7
Napisanych postów
102
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
457
Ja też miałem rpblem z kręgosłupem. Basen 3 razy w tygodniu +drążek codziennie wyprostują ci kręgosłup w niecały rok -przynajmniej aj tak miałem. Co do drążka to nie podciąganie ale samo wiszenie na nim ok 2min dziennie do tego bruszki też codziennie (mniej wazna ilość, ważniejszy sam fakt poproawnego wykonywania ćwiczenia)
Napisałem tylko to co lekarz mnie zalecił na skrzywienie kręgosłupa na odcinku piersiowo-lędźwiowym i mnie pomogło
Co do ćwiczeń to ćwiczenia z mały obciążeniami, nieobciążające kregosłupa a będzie git :)