Gainer [Mass XXL]:
- w szkole od godziny 10 - 50 gr
- 1,5h przed treningiem 50gr.
- 0,5h po treningu 50gr.
Ester Kreatyny [Biogenix Crester] :
- 1,5h przed treningiem 1 kapsułka.
- zaraz po treningu 2 kapsułki
Kwas R-alfa lipowy [Biogenix Rtypes] :
- 1,5h przed treningiem 1 kapsułka
- zaraz po treningu 1 kapsułka
Glutamina [Olimp Glutarol 1000]:
- zaraz po treningu 3 kapsułki
- przed snem 2 kapsułki
Dni Beztreningu:
Gainer [Mass XXL]:
- na drugie śniadanie w szkole (około godziny 10) 50gr.
- 2, 3h po obiedzie 50gr.
Ester Kreatyny [Biogenix Crester] :
- około godziny 10 rano 1 kapsułka
- 3,4 godziny po obiedzie 1 kapsułka
Kwas R-alfa lipowy [Biogenix Rtypes] :
- około godziny 10 - 1 kapsułka
- 3,4 godziny po obiedzie - 1 kapsułka
Glutamina [Olimp Glutarol 1000]:
- około godziny 10 - 2 kapsułki
- 3,4 godziny po obiedzie lub na noc - 2 kapsułki.
Bardzo proszę o poważne wypowiedzi a nie naśmiewanie się zemnie. Pozdrawiam i z góry dziękuję za zainteresowanie.