To mój pierwszy temat na forum, nie będzie on długi wiec prosze nie odnoście mnie do innych postów.
Więc waże 64kg i mam ok 1,82 wzrostu.
Kupiłem takie odżywki jak MASS XXL(TREC) I Kreatyna (HITEC).
Jakościowo chyba nie są najgorsze ale nie o tym tu mowa...
Jak je brać?
1. Czy kreatyne moge mieszać w szejkerze razem z geinerem?
2. Przed posiłkami czy po posiłkach?
3. Kreatyna przed treningiem, podczas czy po i w jakim odstępie czasowym.
Jeżeli o czymś zapomniałem to wyedytuje, prosze o wyrozumiałośc :)