...
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam mam 15 lat. Mój staż to około hmm 6 miesięcy z czego 2 miesiące z odpowiednim planem itd:)
Trening dzielony właśnie zauważyłem na stronie act. Nieświadomie stosowałem go przez miesiąc:)
Na zmiane
Poniedziałek
Górne części ciała (bez pleców do tego stosuje drążek gdyż nie chce nadwyrężyć kręgosłupa)
Wtorek
Dolne częśći ciała
I tak na zmiane . Trenuję także brzuszki w seriach + bieganie w dniach "dolnych częśći ciała". Niedziela to wolny dzień od ćwiczeń.
Chciałbym zapytać czy taki trening jest skuteczne na ogólną sprawność fizyczną :) A przede wszystkim wzmocnienie siły.
Pozdro
Kamil999
...
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie odpowiedni is top secret ;d
A tak ogólnie co ja mam z tym fantem zrobić ??
Po ćwiczeniach czuje się dobrze ~~10kg za miesiąc ćwiczeń na klate wziołem więcej nie wiem czy dobrze, źle ;d
...
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
-.-
Co miesiąc o 10 wiecej:p
Teraz 85
...
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiesz co zamknij qwa morde
Pytałem jakiegoś gościa a nie ...... co bierze 15 kg na klate <:F>
...
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Heh co zrobie <:F>
Ale takie fakty:P
Od 1 listopada zaczynam spilt zobaczymy co z tego bedzie:)
Aha ale mam diete:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
156
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1851
K A S A C J A. Non sens topic. Delete plz.