...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1211
witam, nie przedstawiam tu konkretnej diety, lecz w przybliżeniu to co mam zwyczaj jeść. Chce abyście ocenili czy prawidłowo się odżywiam.
wiek: 17 lat
waga: 64 kg
wzrost: 180cm
śniadanie :
100 gram chleba, ciemnego
30 gram sera białego
10 gram miodu
30 gram szynki
30 gram sera żoltego
200 gram mleka
jakiś owoc
albo
platki (80 gram) na mleku (400 ml)
obiad:
zawsze jakaś kasza lub ryż 80 gram,
mięso
jakieś warzywa, buraki, marchew itp.
300 gram maślanki
kolacja:
albo jajecznica z 4 jaj, lub ser biały ok . 200gram,
albo 3 jajka na twardo
do tego z 50 gram chleba ciemnego.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1211
zapomnialem dodac ze jem jeszcze orzechy, słonecznik - to są chyba zdrowe tłuszcze, na obiad jem rybe albo mieso z indyka lub kurczaka.
dieta na nic:) ani na redukcje ani na mase, chce tylko zdrowo żyć