...
Napisał(a)
Dorwałem ten trening na jakiejś anglojęzycznej stronce. A więc trening HIIT dla średniozaawansowanych- 1 minuta 100% MHR (maximum heart rate) a potem 2,5 minuty 60% MHR. Jak rozumieć MHR? Dosłownie (dla mnie dość głupie aby przez jedną minutę utrzymywać 100%MHR) czy też chodzi o maksimum wysiłku w tym przypadku? Czyli mniej więcej tak- 1 minuta sprintu na maksimum możliwości, po czym trucht przez 2,5 minuty i znowu 1 minuta sprintu?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Czy dobrze zrozumiałem 10 wskazówekżywieniowych?
- HIIT + moja dieta. Redukcja tk.tl. Czy dobrze robię?
- Czy dobrze pić na treningu mleko, kefir, maślanke itp czy lepiej poprostu wode ??
- co lepsze hiit czy areoby?
- Rower stacjonarny : HIIT czy aeroby
- Co zrobić? Czy dobrze myślę? Czy osiagnę pożądany efekt?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dobrze rozumiesz. w koncu inne jest tempo jak wiesz ze potrwa to 10 sekund, a inne jesli ma to trwac minute.
chwilowy
...
Napisał(a)
Może wiesz co jest ogólnie lepsze...
1 minuta sprintu i 2,5 minuty truchtu, czy też 30 sekund sprintu i minuta truchtu?
1 minuta sprintu i 2,5 minuty truchtu, czy też 30 sekund sprintu i minuta truchtu?
...
Napisał(a)
ogolnie na poczatku polecane sa dluzsze okresy sprintu przeplatane jeszcze dluzszymi okresami truchtu - np. 30 sekund sprintu/90 sekund truchtu (czyli tez ta opcja ktora podales).
natomiast pozniej mozna stopniowo skracac okresy sprintu i truchtu, do np. 10 sekund sprintu/10 sekund truchtu - czyli do ciezszej wersji.
"ciezkosc" wynika z tego, ze te 10 sekund to jest prawdziwy sprint, natomiast to co robisz przez minute, to raczej szybki bieg.
natomiast pozniej mozna stopniowo skracac okresy sprintu i truchtu, do np. 10 sekund sprintu/10 sekund truchtu - czyli do ciezszej wersji.
"ciezkosc" wynika z tego, ze te 10 sekund to jest prawdziwy sprint, natomiast to co robisz przez minute, to raczej szybki bieg.
chwilowy
Polecane artykuły